Faویتامین نور خورشید
ویتامین D به عنوان ویتامین نور خورشید نیز شناخته می شود. ویتامین D به وسیله بدن و در اوقاتی که در معرض آفتاب قرار گرفته باشد، تولید می شود.
لازم به ذکر است که این ویتامین علاوه بر سلامت دندان و استخوان، بدن را در مقابل ام اس، سرطان و دیابت نوع یک حفاظت می کند. ویتامین D باعث سلامت مغز و سیستم عصبی و سیستم ایمنی بدن می شود.
این ویتامین میزان انسولین خون را نیز تنظیم می نماید و باعث کنترل دیابت می شود، سلامت قلبی و عروقی و عمکلرد صحیح ریه ها را حمایت کرده و روی ژن هایی که در رشد سرطان نقش دارند، اثرگذار است.
ویتامین D برخلاف نامش ویتامین نیست و در واقع نوعی هورمون اولیه می باشد. از آنجایی که ویتامین ها موادی هستند که بدن نمی تواند به طور خود به خود آن ها را تولید نماید لازم است توسط رژیم غذایی تأمین شوند. اما باید گفت ویتامین D با جذب نور خورشید، در بدن تولید می شود.
ویتامین D برای سلامت و استحکام دندان و استخوان های بدن مفید است. این ویتامین را می توان از طریق جذب نور خورشید توسط پوست بدن و یا به وسیله رژیم غذایی تأمین نمود تا با کمک به جذب کلسیم، از استخوان ها محافظت کرد.
همانطور که می دانید کلسیم برای سلامت دندان و استخوان ها بسیار اهمیت دارد اما بدون وجود ویتامین D کافی در بدن، جذب کلسیم به راحتی صورت نمی گیرد.
بنابراین کمبود ویتامین D و کلسیم نیز به هم مربوط هستند. به ویژه در اوایل کودکی که رشد استخوانها به سرعت صورت می گیرد، کلسیم اهمیت فراوانی دارد. ضمن اینکه میزان کافی ویتامین D به جذب فسفات نیز کمک شایانی می کند.
کمبود ویتامین D موجب می گردد استخوانهای بدن فرد محافظت و حمایت کافی برای رشد و تراکم بیشتر را دریافت نکنند.
مرکز جامع سلامت نیایش