Faعوارض کمبود خواب
عوارض کمبود خواب : کمبود خواب می تواند در کوتاه مدت عوارض ناگوار و اثرات جبران ناپذیری بر بدن داشته باشد و سلامتی افراد را به خطر بیندازد.
شاید برای شما هم پیش آمده که به دلیل کارهای به تعویق افتاده و استرس و دغدغه های بسیار زیاد نتوانید در طول شب راحت و خوب بخوابید. ولی اگر می دانستید بی خوابی با چه خطراتی همراه است هرچه سریع تر آن را کنار می گذاشتید. خمیازه کشیدن واکنش طبیعی بدن است ولی اگر پشت سر هم و زیاد خمیازه می کشید بدن شما نشان می دهد که دچار کمبود خواب هستید.
بی خوابی و یا کمبود خواب بر سلامتی عمومی بدن اثرات سوئی میگذارد و به مرور زمان شما را دچار مشکلات جدی می کند و مهم تر اینکه کیفیت زندگی شما را در حد چشمگیری پایین آورده و احساس کسالت و خستگی دائمی در شما ایجاد می کند که بعد از مدتی بهبود آن به سادگی میسر نخواهد بود.
شایان توجه است علاوه بر خواب کافی، کیفیت خوابیدن نیز بر سلامتی افراد اثرگذار می باشد. از جمله عوارض کمبود خواب یا بی خوابی می توان به موارد ذیل اشاره نمود:
کم خوابی بر میزان انسولینی که پس از مصرف غذا در بدن شما آزاد می شود، اثر می گذارد و به همین علت احتمال ابتلا به دیابت را بیشتر می کند.
کمبود خواب به راحتی عملکرد مغز را دچار مشکل می کند. همچنین به مرور حافظه کوتاه مدت را کند کرده و نیز سبب بروز مشکلاتی در حافظه بلند مدت خواهد شد.
کم خوابی به مرور زمان موجب ایجاد مشکلات بسیاری نظیر اختلالات قلبی عروقی می گردد و کیفیت زندگی را پایین می آورد.
یکی از مهم ترین علل بروز حوادث رانندگی کمبود خواب است که احتمال وقوع آن را افزایش می دهد.
از جمله عوارض کمبود خواب این است که شما را خسته، بی حوصله، حساس، دمدمی مزاج، بدخلق و زودرنج می کند به گونه ای که بر اثر مسائل کم اهمیت خیلی زود کنترل خود را از دست می دهید.
در صورتی که به مدت طولانی و به طور کافی یا خوب نخوابیده باشید به تدریج دچار برخی توهم ها می شوید.
در اثر کمبود خواب قدرت خلاقیت و مهارت های کنترل مشکلات در شما کاهش پیدا می کند.
یکی از عوارض کمبود خواب این است که در طول روز به طور ناخودآگاه دچار چرت های پی در پی می شوید به گونه ای که امکان دارد در انجام امور روزانه با مشکلاتی مواجه شوید. این مشکل هنگام رانندگی و یا سایر فعالیت های حساس می تواند حادثه ساز شود.
بر اثر کم خوابی سیستم ایمنی بدن ضعیف خواهد شد طوریکه فرد به سادگی بیمار می شود. از سوی دیگر، کمبود خواب احتمال ابتلا به مشکلات روحی و روانی نظیر افسردگی را افزایش می دهد.
مرکز جامع سلامت نیایش